🔥 RENTRÉE KRAV MAGA – SELF DÉFENSE SYSTEM 🔥
Le lundi 7 septembre 2026
📍 Saint-Doulchard, à côté de Bourges
Vous n'avez jamais pratiqué de sport de combat ?
Vous pensez ne pas être assez sportif, assez souple ou assez jeune ?
Vous pensez ne pas être assez sportif, assez souple ou assez jeune ?
👉 Oubliez les idées reçues !
Le Krav Maga est une méthode de self-défense simple, directe et accessible. Il s'adresse aussi bien aux femmes qu'aux hommes, aux jeunes comme aux moins jeunes, et aux débutants comme aux pratiquants confirmés.
💪 Pourquoi essayer le Krav Maga ?
• Apprendre à mieux réagir face à une situation d'agression
• Développer sa confiance en soi et son assurance
• Apprendre à gérer son stress et ses émotions
• Améliorer sa condition physique, son endurance et ses réflexes
• Travailler la coordination, la rapidité et la maîtrise de soi
• Se dépenser et entretenir sa forme
• Apprendre des techniques simples et efficaces de self-défense
• Et surtout… prendre du plaisir dans une ambiance sympathique et conviviale ! 😊
• Développer sa confiance en soi et son assurance
• Apprendre à gérer son stress et ses émotions
• Améliorer sa condition physique, son endurance et ses réflexes
• Travailler la coordination, la rapidité et la maîtrise de soi
• Se dépenser et entretenir sa forme
• Apprendre des techniques simples et efficaces de self-défense
• Et surtout… prendre du plaisir dans une ambiance sympathique et conviviale ! 😊
🥊 Pas besoin d'avoir déjà fait du Krav Maga ou un autre sport de combat.
Les exercices sont adaptés à chacun et chacun progresse à son rythme.
👩🦰 Femme, homme, jeune, adulte ou senior : venez essayer !
👉 À partir de 15 ans
👉 Aucune limite d'âge
👉 Débutants et confirmés
👉 2 entraînements GRATUITS pour découvrir le club et voir si cette discipline vous convient !
👉 Aucune limite d'âge
👉 Débutants et confirmés
👉 2 entraînements GRATUITS pour découvrir le club et voir si cette discipline vous convient !
Vous hésitez encore ?
Le plus difficile, c'est souvent de pousser la porte pour la première fois.
Après, vous découvrirez une équipe, une bonne ambiance et une discipline qui pourrait bien vous surprendre !
Après, vous découvrirez une équipe, une bonne ambiance et une discipline qui pourrait bien vous surprendre !
🔥 N'attendez pas d'avoir besoin de savoir vous défendre pour apprendre à le faire.
🥋 VENEZ ESSAYER LE KRAV MAGA !
📍 Centre sportif de Saint-Doulchard – rue Anatole France
📅 Entraînements débutants et confirmés :
Lundi 19h30 – 21h00
📅 Entraînements débutants et confirmés :
Lundi 19h30 – 21h00
(horaires à confirmer)
Mercredi 19h00 – 20h30
Samedi 10h à 12h
📞 Renseignements :
06 99 71 40 15
06 68 44 04 69
📧 sds.bourges@yahoo.fr
📧 sds.bourges@yahoo.fr
🌐 Toutes les informations : www.sdskrav.fr
2 entraînements gratuits : venez simplement essayer !
🥋 SELF DÉFENSE SYSTEM – SAINT-DOULCHARD
Le Krav Maga pour apprendre, progresser, se dépasser… et prendre confiance en soisoi.
Le Krav Maga pour apprendre, progresser, se dépasser… et prendre confiance en soisoi.
Passage de grade – 2ème DAN Krav Maga
🥋 Passage de grade – 2ème DAN Krav Maga
Le samedi 21 mars 2026, le dojo de Saint-Doulchard a accueilli le passage de grade 2ème DAN de Krav Maga, organisé par le Comité Départemental de Karaté du Cher.
À cette occasion, le club de Self Défense Système de Saint-Doulchard, dirigé par le Senseï Jean-François Quenderff, présentait trois candidats à l’examen de la ceinture noire 2ème DAN.
Le jury était composé de Jean-François Quenderff, Luc Delaunay et Frédéric Le Berre, sous la responsabilité d’Aïcha Bouchama, en charge de la commission des grades du CDK18.
Étaient également présents : Patrick Bouchaïb (président du CDK18), Thibaud Ropero (directeur technique), Béatrice Murat (trésorière), ainsi que le photographe de l’événement.
👏 Félicitations à :
- Gilbert Bezet
- Thierry Estelle
- Thierry Mahé
pour l’obtention de leur 2ème DAN Krav Maga !
Un grand bravo également à leur Senseï Jean-François Quenderff pour leur accompagnement 👏
La journée s’est conclue dans une ambiance conviviale autour du verre de l’amitié 🥂
Echauffement ludique
La vidéo du jour....... 1er module technique : désarmement bâton avec bâton.
Quelques vidéos lors du stage avec Franck Ropers Le 1er et 2 avril 2023
La Self Défense
Cette discipline qui se pratique dans le strict respect de la loi française, consiste à apprendre à se défendre contre tous les types d’agression, à protéger les siens et à porter secours à une personne en danger.
Les pratiquants de self-défense utilisent les techniques les plus efficaces des arts martiaux et des sports de combat ainsi que l’expérience de terrain des services de sécurité. Le tout adapté aux qualités physiques et à l’âge de chacun.
Au club SELF DEFENSE SYSTEM, les pratiquants étudient à l’intérieur ou à l’extérieur tous les types d’agression à mains nues ou avec une arme, à l’aide d’objets usuels comme un stylo, un sac, une mallette ou à l’aide de matériel spécifique à la self défense, dans le respect de la législation.
De nombreux exercices permettent d’acquérir les réflexes, des techniques et des stratégies pour se sortir d’un mauvais pas.
Les entrainements Krav Maga Self défense ont lieu au centre sportif de Saint Doulchard rue Anatole France
Les entrainements sont ouverts à tous débutants comme confirmésRenseignements :
J François : 06 99 71 40 15